d 3

CZWARTEK Trening silowy - dzien II 1. thrusters - 26kg 2. wypady dalekie - 24kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia - 12kg 4a. wznosy bokiem I seria 8kg II i III seria 4kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia I seria 7kg II i III 2kg 5. plank I seria 2min IIseria 1,30 III seria 1,40 6. wznosy bioder 12,5kg superseria wytrzymałościowa Moj [...]

"Bardzo ładnie jest, brzuch extra:-) zazdroszczę" Ty mi zazdroscisz, Boze Ty to masz cialko !!!!! te posladki :-P nogi a o plecach to juz nie mowie... :-D Sprobuje jeszcze powoli zmiejszych ilosc wegli do 100 a jak to nic nie da to zmniejsze ilosc T a zwieksze ilosc WW. Czytalam, ze kobiety na diecie LC traca szybciej tkanke tluszczowa od kobiet o [...]

PONIEDZIALEK 7 maj TRENING SILOWY Split NOGI PLECY BICEPSY - lekko 1. przysiad wykroczny 3x10 10kg 2. uginanie NN lezac 3x10 24kg 3. przysiad sumo 3x10 29kg 4. wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 33kg dalam rade ale nie wiem ale chyba to za duzo po potem pomagalam sobie juz ruchem tulowia 5. unoszenie z opadu 3x10 5kg w domowych warunkach;-D 6. [...]

PONIEDZIALEK 7 maj TRENING SILOWY Split NOGI PLECY BICEPSY - lekko 1. przysiad wykroczny 3x10 10kg 2. uginanie NN lezac 3x10 24kg 3. przysiad sumo 3x10 29kg 4. wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 33kg dalam rade ale nie wiem ale chyba to za duzo po potem pomagalam sobie juz ruchem tulowia 5. unoszenie z opadu 3x10 5kg w domowych warunkach;-D 6. [...]

... jeszcze jeden gleboki wdech i zaczynam.... %-) No wiec wlasnie jestemm po treningu, ktory znalazla Dotkazoz i wkleila do dziennika Moni.W.B. a wyglada tak, hehe gotowi? :-PP 5rund 1. 10 burpees z meska pompka 2. 20 box bench jumps skakalam na kanape 3. 30 pushups meskie, co 10 powt. przerwa na 5 oddechow%-) 4. 40 squats 5. 50 lunges po 25 na [...]

Nie krytykować Rozkręcą się. Zapaśnik JDS oczywiście sprowadzenia oki, ale jak widac kontrola na glebi już nie tak idealna - jak puar pisał wyżej. Na pewno nie wygra któryś z tej dwójki - ale przyznam sie ,że nie mam faworyta. Muszę kogoś wytypować. YO Lesnar o sezonie: a JDS na to: Ekipa Lesnara: Nordin Asrih Len Bentley Chris Cope Tony Ferguson [...]

Komplet wyników z dnia dzisiejszego: Grupa A: Grecja - Holandia 3:2 (25-20, 22-25, 19-25, 25-19, 15-13) Grupa A: Niemcy - Serbia 3:1 (22-25, 25-21, 25-20, 25-17) Grupa B: Belgia - Polska 3:1 (25-22, 23-25, 25-14, 26-24) Grupa B: Rosja - Turcja 3:0 (25-20, 25-17, 25-18) Grupa C: Słowacja - Słowenia 3:1 (21-25, 25-21,34-32, 27-25) Grupa D: Finlandia [...]

Nuernberg-FSV Mainz 0;0 VfB Stuttgart-Bayern M. 2:1 Hamburger SV-VfL Bochum 3:0 Hertha Berlin-Hannover 96 2:0 B. Leverkusen-Borussia MG 2:0 Arminia Bielefeld-VfL Wolfsburg 2:1 Borussia D.-Hansa Rostock 3:0 SC Freiburg-Schalke 04 0:3 Kaiserslautern-Werder Brema 2:2 Zmieniony przez - pan_duze_P w dniu 2005-05-20 13:23:14

gory zlota wrecz:D Nie chce zadnych hurtowych cen.Jem sobie spokojnie ostrowie a stacki kupuje ze 3 razy do roku wiec wytrzymam:D

Grupa A (28.04) Szwajcaria - Łotwa 2:1 (0:0, 2:1, 0:0) Szwecja - Włochy 7:1 (2:1, 4:0, 1:0) Grupa B (27.04) USA - Austria 6:2 (3:1, 1:1, 2:0) Czechy - Białoruś 8:2 (4:1, 1:1, 3:0) Grupa C (28.04) Kanada - Niemcy 3:2 (1:1, 1:1, 1:0) Słowacja - Norwegia 3:0 (2:0, 1:0, 0:0) Grupa D (27.04) Finlandia - Ukraina 5:0 (1:0, 3:0, 1:0) Rosja - Dania 9:1 [...]

No to i ja cos dodam od Siebie ;) , ogólnie mam wrazenie ze troszek spadlo działane Thermala bede musial dac 2 x po 3. jak narazie 4.2kg w dol wiec jest dobrze ;) . a tak z dzisiejszego dnia :D zostało troche tatara wiec po prostu usmażyłem to :D okolo 250 gram + musze sie pochwalic :) chlebek własnej roboty! pozdrawiam [...]

musze kupić przedłużacz do antenki taki 3 metrowy to wam dam dobry wynik:D

dodam ze do cw 1 i 3 co tydzien dokladam ciezaru Do 4 tez w poniedzialek doloze :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-03-09 22:41:59

co palisz naqjczesciej?:-D Siedzialem 3 wakacje w NL tez:-P

warezz ale się rozbrykałeś no no , ciągniesz spam aż miło :D Natka ale poślady <3

warezz ale się rozbrykałeś no no , ciągniesz spam aż miło :D Natka ale poślady <3 Dobrze że masz 18 lat}:-(

Tak czułem, że trafię w stówkę z tym demotem , demot for natka<3 ! :D

Ahahaa Mleko brawooo :) tylko jem go już od 2 -3 miesięcy :D

Ja będe sie starał te ostatnie 3 tygodnie ostro polecieć jak najwięcej sie da bo potem - przyjemnośći :D

Trening silowy moze tez zwiekszac cisnienie, ide ogarnac szamke na 2-3 dni:D